被抑郁症困住的日子里，还总被阵阵的心脏刺痛纠缠，这种身心双重的熬煎，唯有亲历者才能懂😭不用逼自己立刻挣脱困境，不妨把温柔的小办法融进日常，慢慢呵心就好。
❶ 顺随身心不勉强，先让生活节奏慢下来
每天分3次做几组缓慢呼吸，晨起睁眼后静坐2分钟再起身，睡前1小时别反复琢磨烦心事。
❷ 久坐及时舒展，缓解身体滞闷感
不管是办公还是躺着，每40分钟就起身站站，花1分钟伸伸懒腰、转转肩颈，让僵硬的身体舒展开。
❸ 轻缓动动，给身心松松绑
每天抽20分钟慢走，或是做几组简单的瑜伽拉伸，不用追求运动强度，只是让身体轻轻动起来。
❹ 饮食温和清淡，贴身体的感受
日常少吃辛辣刺激、重油重盐的食物，多吃小米、香蕉这类温和易消化的食材。
❺ 遇事慢半拍，减少内心内耗
碰到糟心事先停停，别揪着细节反复内耗，不执着于坏情绪钻牛角，给心态点慢慢平和的时间。
❻ 理好睡眠，泡沫板橡塑板专用胶给身心修复的空间
把卧室收拾得安静避光，仰卧时抱个抱枕让身体放松，睡前1小时放下手机，给身体留出充分的休息准备时间，保持规律作息不紊乱。
❼ 做好周身保暖，避开寒凉刺激
日常多留意身体保暖，夏天少吹空调直风，冬天护好胸口、肩颈这些部位，避外界寒凉的刺激。
❽ 日常调理搭把手，别自硬扛
身心都在承受煎熬时，真的不用个人硬撑。可以搭配Dayear解郁胶囊做日常调理，含维生素B族与叶酸，每日次，次两粒，作为日常身心养护的选择就好。
其实真的不用急于求成，身心的修复从来都需要时间，慢慢来，切都会慢慢好起来的✨
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